Criado pelo Americano John Brookfield, criador do Battling Ropes, essa nova modalidade baseia-se na execução de movimentos ondulatórios, utilizando uma corda naval.

Poderosa ferramenta de treino funcional, desafiadora forma de condicionamento físico, proporciona um altíssimo gasto calórico devido ao grande recrutamento de músculos, utilizando alta intensidade de trabalho em membros superiores, eficaz estabilização do CORE e quadril.

 

heavy-rope-exercises

A seguir alguns dos benefícios desta modalidade, segundo John Brookfield, utilizando cordas de até 100 pés.

• Acessibilidade a indivíduos com baixa coordenação motora

• Aumento da capacidade de produzir movimento global

• Aumento na capacidade de trabalho

• Padrões de movimentos com infinitas variações

• Aumento da resistência mental

• EXCELENTE FERRAMENTA PARA REDUZIR O PERCENTUAL DE GORDURA

• Seguro para todas as idades

• Chance mínima de lesão.

As cordas costumam ter entre 9 e 15 metros de comprimento, 1,5 e 2 polegadas de diâmetro, com seu peso variando entre 9 e 30kg, proporcionando outras adaptações e maneiras de periodizar os treinos. Com elas podemos fazer tanto trabalho de força, resistência de força e de potência muscular.